眼科醫師陳瑩山表示，過年期間追劇、打牌、用手機都要注意，若使用過度可能會造成一些急性眼疾。（攝影／陳稚華）

過年9天連假，許多人趁著難得的假期猛追劇、打牌、玩手機，不過眼科醫師提醒，小心用眼過度會造成急性眼疾！

中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山接受《信傳媒》專訪時表示，現在有許多人用line祝賀，每天都被一片訊息海給淹沒。他說，前不久才遇到一位患者就是用line過度，「光是祝賀訊息就有4、5,000則，很驚人！」而且手機螢幕小，眼睛很容易用力過度，易造成眼肌痛、眼睛肌肉過度疲勞的問題。

過年期間還容易出現哪些眼睛疾病？該怎麼保護眼睛？

過年別再戴隱形眼鏡！醫：真要戴也別超過●小時

陳瑩山表示，過年期間或年後，診間出現的患者會比平常更多，除了用手機、追劇，隔天可能會導致眼睛脹痛、乾眼症的狀況出現，「熬夜、打牌也會造成乾眼症！有些人麻將打太兇，第二天就會出現頭痛、眼睛脹痛等問題。」

為什麼使用3C產品過久會有這些症狀？

陳瑩山解釋，由於眼睛的睫狀肌一直持續用力，會導致睫狀肌僵硬，而出現眼睛痠麻脹痛等不適情形，「人體神經系統中只有眼睛是有肉的，這樣過度使用，就像跑馬拉松一樣，肌肉很容易拉傷。」且乾眼症可能會造成角膜發炎，他提醒民眾若遇到這種狀況一定要趕快送醫。

除了3C族，陳瑩山也特別提醒有戴隱形眼鏡的族群，因隱形眼鏡會影響淚水分泌，無法讓眼睛順利沖走一些外來髒東西（如霧埋顆粒等物質），「戴隱形眼鏡會增加眼球壓力，過年可以的話盡量不要戴、讓眼睛好好休息，如果外出真的要戴也盡量別超過8小時。」

醫師建議過年期間盡量讓眼睛休息， 如果外出真的要戴隱形眼鏡也盡量別超過8小時。（圖片來源／acworks@photoAC）

一天一顆蛋！眼科醫師自己也在做的「護眼4招」

陳瑩山也提到，過年如果吃得太油膩，可能會造成眼睛的中風、眼梗，且有三高的患者更要小心眼睛病變。

據統計，罹患糖尿病5年以上的患者，容易發生輕度眼底病變，罹患糖尿病達15年以上時，約有 80％的糖尿病患者都會有程度不一的視網膜病變，尤其是血糖、血壓控制不良、或有腎病變的患者，罹患視網膜病變 的機率較高，其病情也較為嚴重，「糖尿病較易引起糖尿病的視網膜病變。」

陳瑩山提醒有三高的患者，油膩的食物要少碰，「泡湯、三溫暖也容易讓血壓增高，有三高的患者不要泡到『臉紅脖子粗』，否則血管容易堵塞。」他也分享了自己每天都有遵守的「護眼4招」，包括：

1.生活規律
2.飲食不油膩、不做過分刺激的活動
3.每天熱敷眼睛10分鐘
4.每天早上吃一顆蛋、綠色蔬菜

陳瑩山表示，蛋本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，而蛋黃含有豐富的葉黃素及玉米黃素，每天吃一顆對眼睛幫助很大。（圖片來源／Alexas_Fotos@pixabay）

陳瑩山表示，每天吃一顆蛋對眼睛幫助非常大，「因為蛋本身含葉黃素、玉米黃素及鋅，而蛋黃含有豐富的葉黃素及玉米黃素，生物可利用率是綠色蔬菜的4倍，吃下的營養素更能有效進入人體。 」

不過陳瑩山也強調，雖然醫療科技不斷進步，但最重要的還是平常保持良好生活作息、規律運動與健康的飲食，不要一有時間就一直滑手機，才能讓眼睛得到適度的休息。

醫師小檔案_陳瑩山

現任：中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任
學經歷：中國醫藥學院醫學系畢業、中華醫療諮詢協會理事、新竹國泰綜合醫院眼科主任
專長：飛蚊症、糖尿病視網膜病變、高血壓視網膜病變、黃斑部病變、玻璃體出血、視網膜裂孔及剝離

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