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天然控血壓好物在身邊!6種降血壓飲品,礦泉水、綠茶都上榜

早安健康

 
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新聞中心張承宇

【早安健康/張承宇報導】長期血壓過高容易導致動脈硬化,提高心肌梗塞、腦梗塞等心腦血管疾病風險,衛福部國健署甚至指出,許多人都是因為中風才第一次發現自己有高血壓,每年更有近4萬名國人死於和高血壓相關的疾病,因此平時就應注意血壓控制。日本醫學博士推薦了6種降血壓生活飲品,隨手可買更能輕鬆補水、控血壓!

降血壓好飲:烏龍、杜仲、綠茶、甘酒、醋、礦泉水

日本東京女子醫科大學東醫療中心副教授、醫學博士渡邊尚彥表示,高血壓成因眾多,除了遺傳以外,還可能是因為壓力大使交感神經過度敏感而使血管收縮等諸多原因,因此要控制血壓,平常就易注意維持良好生活習慣,除此之外,渡邊尚彥也推薦了幾種常見的降血壓健康飲料:

  1. 綠茶、烏龍茶

    渡邊尚彥指出,根據台灣國立成功大學的流行病學調查,發現每天喝120ml以上綠茶或烏龍茶、持續喝1年以上的族群,罹患高血壓的機率較低,其中每天喝120~599ml綠茶的人,高血壓機率降低46%,每天喝600ml以上的人,高血壓機率更是低了65%。

    而這可能是因為綠茶中的多酚具備強力抗氧化作用,能防止血管老化、堵塞,同時還能降低壞膽固醇,而其中的兒茶素更具備抑制會讓血管收縮、血壓上升的酵素運作的效果,不僅如此,茶胺酸也有防止血管因為緊張而收縮的作用等。

  2. 杜仲茶

    渡邊尚彥表示,杜仲茶含有「京尼平苷酸(Geniposide acid)」,能幫助活化副交感神經、放鬆神經,這有助於擴張血管、預防高血壓,同時京尼平苷酸也可能有預防動脈硬化的效果。

  3. 礦泉水

    渡邊尚彥強調,血液中的水分不足會讓血液被濃縮,而這是造成高血壓、動脈硬化的原因之一,建議每2小時就喝200ml的水來補充水分,而推薦礦泉水的原因是礦泉水含有豐富的礦物質,能幫助血液中鈉含量高的高血壓者平衡體內礦物質。

    一項由美國埃默里大學公共衛生研究所的Abu Mohammed Naser等人發表於《美國心臟學會雜誌》中的研究也發現,雖然孟加拉沿岸居民日常飲用的地下水會遭到海水侵入、鈉含量較高,但平均血壓卻比喝純水的人更低,研究小組推測這可能和水中的鈣、鎂等礦物質有關。

    不靠藥物也能遠離高血壓,下一頁這幾款飲品也別錯過囉!


  4. 甘酒

    渡邊尚彥指出,甘酒中的成分「多胜肽(polypeptide)」能幫助抑制會提高血壓的荷爾蒙生成,因此可能有降低血壓的效果,不過甘酒含有較多的糖分,應注意不可喝太多。

    池谷醫院院長、知名醫學博士池谷敏郎也進一步指出,甘酒的原料米麴含有的成分「乳三肽(Lactotripeptide)」具備穩定血壓的效果,對降血壓有正面幫助,同時甘酒還有良好的消除疲勞效果,更有助於改善腸內環境,具備多種健康功效。

  5. 醋飲

    渡邊尚彥表示,醋中的醋酸具備擴張的血管的效果,能幫助抑制血壓上升,曾有實驗讓高血壓(最高血壓130~159mmHg、最低血壓:85~99mmHg)的受試者進行實測,每天早上喝1瓶100ml、裡面含有15ml醋的飲品,發現連續喝10周後,平均最高血壓約能降6.5%,最低血壓也能降8%。

    日本大阪市立大學研究所醫學研究科疲勞醫學講座教授、醫學博士梶本修身也曾進行過研究,讓高血壓者每天喝含有蘋果醋、玄米醋、蕃茄醋的飲品(每100g中約含有750mg醋酸),發現在持續喝6~10周都有不同程度的改善。龜山機車借款,龜山汽車借款,龜山當舖,龜山機車借款免留車,龜山汽車借款免留車,龜山當舖免留車,龜山免留車機車借款,龜山免留車汽車借款,龜山區機車借款,龜山區汽車借款,龜山區當舖,龜山區機車借款免留車,龜山區汽車借款免留車,龜山區當舖免留車,龜山免留車當舖,龜山區免留車當舖,龜山區免留車機車借款,龜山區免留車汽車借款,龜山機車借錢,龜山汽車借錢,龜山機車借錢免留車,龜山汽車借錢免留車,龜山免留車機車借錢,龜山免留車汽車借錢,龜山區機車借錢,龜山區汽車借錢,龜山區機車借錢免留車,龜山區汽車借錢免留車,龜山區免留車機車借錢,龜山區免留車汽車借錢,龜山機車貸款,龜山汽車貸款,龜山機車貸款免留車,龜山汽車貸款免留車,龜山免留車機車貸款,龜山免留車汽車貸款,龜山區機車貸款,龜山區汽車貸款,龜山區機車貸款免留車,龜山區汽車貸款免留車,龜山區免留車機車貸款,龜山區免留車汽車貸款,龜山機車借貸,龜山汽車借貸,龜山機車借貸免留車,龜山汽車借貸免留車,龜山免留車機車借貸,龜山免留車汽車借貸,龜山區機車借貸,龜山區汽車借貸,龜山區機車借貸免留車,龜山區汽車借貸免留車,龜山區免留車機車借貸,龜山區免留車汽車借貸,龜山當舖推薦,龜山推薦當舖,龜山機車借款推薦,龜山汽車借款推薦,龜山推薦機車借款,龜山推薦汽車借款,機車借款,汽車借款,機車借款免留車,汽車借款免留車,免留車,免留車機車借款,免留車汽車借款,當舖,當舖免留車,免留車當舖,黃金典當,名錶典當,鑽石典當,3C典當,龜山黃金典當,龜山名錶典當,龜山鑽石典當,龜山3C典當

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