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一般人想要提振精神，就會來杯咖啡，但咖啡僅能在短時間內達到提神效果，澳洲營養師佐伊‧彬格萊-普林（Zoe Bingley-Pullin）建議，可以以蘋果或是堅果取代咖啡，成為提神的最佳選擇。

普林接著《澳洲版每日郵報》（Daily Mail Australia）訪問時，表示咖啡僅能在攝取後，短時間提生能量，時間一旦拉長，效果會迅速退散，容易讓人感到更疲倦。

普林解釋，咖啡不僅利尿，還會抑制身體水分吸收，讓鐵質快速流失，所以長時間下來，會導致能源耗損。

普林建議，每天醒來後，以一顆蘋果或是一把堅果代替咖啡，成為更健康的活力來源，提神效果更加顯著。

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